Estrategias para controlar tu enojo

¿Te cuesta controlar tu humor? ¿Has dicho o hecho, en un acceso de furia, cosas de las que luego te has arrepentido? ¿Has padecido celos o tiendes a desconfiar de los que te rodean? La ira es una emoción defensiva que sólo debería manifestarse en casos excepcionales, pero nuestras ideas irracionales a veces nos provocan accesos de cólera por asuntos sin importancia.

En el libro “¡No te enfades más”!, de Daniel Palacios, se explica cómo controlar estos impulsos y mejorar nuestras relaciones con los demás. A través de la comprensión de nuestras emociones, podemos ejercitarnos en técnicas de autocontrol para canalizar nuestro genio hacia la creatividas, la armonía y la mejora de nuestras relaciones.


Aprende a relajarte
Las herramientas sencillas de relajación, como respirar profundo y la imaginación, pueden ayudarte a calmar esos sentimientos de enojo. Si tu pareja es irascible como tú, sería una buena idea que ambos aprendiesen estas técnicas. Algunos pasos sencillos que puedes tratar, según el libro, son: respirar profundamente, desde tu diafragma. Los ejercicios lentos y no extenuantes como el yoga pueden relajar tus músculos y hacer que se calmen.


Cambia tu forma de pensar
Dicho en pocas palabras, significa cambiar la forma en que piensas. Las personas enojadas tienden a maldecir, insultar con palabrotas o hablar con términos muy subidos de tono que reflejan sus pensamientos internos. Cuando estás enojada, tus ideas pueden volverse muy exageradas y demasiado dramáticas. Procura reemplazar estos pensamientos por otros más razonables. Ten cuidado con las palabras “nunca” o “siempre” cuando hablas, aconseja el autor en su libro.


Asume tu disgusto
Expresa cuál es tu molestia e intenta buscar una solución que funcione para ambos; o toma las riendas de la situación. Recuerda que enojarse no va a solucionar nada, que no te hará sentir mejor (y que, en realidad, puede hacerte sentir peor). La lógica vence a la ira, porque la ira, incluso cuando es justificada, puede volverse rápidamente irracional. Por lo tanto, use la lógica fría para tu vida, sugiere el libro.


Ejerce la humildad
Muchas de las conductas enfurecidas que tenemos tienen su raíz en un narcisismo exarcebado: queremos que los demás nos amen, nos respeten y se preocupen de nosotros. Es más, lo exigimos. Pero atención, no es necesario sentirnos bien porque los demás reconozcan nuestro modo de ser, por el contrario, hay que aprender a aceptar que para el mundo global no le importamos demasiado, y cultivar nuestro pequeño de la manera más simple posible, se comenta en la publicación.

^^^^^^^^Horóscopo de los amigos^^^^^^^^^^^^^^

Horóscopo de los amigos

Algunas características de tu (s) amig@ (s) según fecha de nacimiento



Aries - Simpáticos, divertidos, siempre dispuestos a colaborar con los demás. Lo principal para ellos es la sinceridad y la lealtad, si descubren que algo no anda bien o que alguien no es totalmente genuino, simplemente se alejarán de esa persona lo más rápido que puedan. Son capaces de hacer cualquier sacrificio por aquellos a quienes consideran sus amigos. Con ellos no existe el aburrimiento, porque gustan de la acción, la novedad y sobre todo aman las distracciones. Lo único es que a veces el carácter les juega malas pasadas, porque les es un tanto difícil dominar sus impulsos. Sabiéndolos comprender son amigos para toda la vida.

Tauro - Aventureros, audaces y amigables. Si entregan su amistad lo hacen espontáneamente. Cuando se les necesita, sin importar la naturaleza de la situación, siempre ayudan, como sea y a la hora que sea. También son extremadamente susceptibles, cualquier comentario que les parezca ofensivo o pasado de tono, lo reclaman inmediatamente. Les agradan las fiestas, los paseos y las películas. Detestan las mentiras y los enredos. Son un tanto celosos y les cautiva saber que son los amigos que ocupan el primer lugar.

Géminis - Buenísimos amigos, muy observadores, no se dejan llevar por las apariencias y analizan paso a paso todo lo que ocurre en la vida de sus camaradas. Son bastante sociables, comunicativos y casi siempre conocen a medio mundo. Con ellos se pueden comentar cualquier tipo de cuestiones porque poseen una mentalidad abierta y en todo momento dan el consejo más acertado. Gozan en fiestas y reuniones, siempre en busca de nuevos retos y aventuras. El único detalle, es que a veces resulta difícil encontrarlos porque tienen demasiadas ocupaciones.

Cáncer - Tímidos y desconfiados, sin embargo cuando entregan su amistad entregan al mismo tiempo el corazón. Toman a sus amigos como parte de su familia. Son seres protectores; en confianza son cómicos, divertidos, siempre bromean con lo que les sucede. Saben compartir y están al lado de sus amigos en las buenas y en las malas. Si se les necesita, brindan su apoyo incondicionalmente, con ellos es " todo o nada".
Son extremadamente sensibles y debe tenerse mucho tacto al conversar con ellos, porque un mal comentario podría provocar la ruptura de la amistad.

Leo - Son nobles y generosos, les complace aprender de las virtudes de sus amigos y comparten lo que ellos han aprendido. Son excelentes compañeros a la hora de la diversión. Su conversación es extensa e interesante porque siempre se enteran de todo. En ocasiones se muestran un tanto irritables y les agrada que sus amigos sigan sus consejos y observaciones al pie de la letra, pero lo hacen con la mejor intención. A veces pueden mostrar derroches de egocentrismo, consideran la amistad como el más valioso de los tesoro y son capaces de hacer hasta lo imposible por ayudar a un amigo que se encuentre en aprietos.

Virgo - Joviales, sinceros y reservados. Se puede confiar en ellos porque saben guardar secretos. Les desagrada en gran manera los chismes y los enredos. Nunca abandonan a un amigo cuando está en problemas. Son alegres y capaces de levantarle el ánimo a cualquiera que lo necesite. Es común que les guste criticar a todos y a todo, pero la mayoría de sus críticas son constructivas. Son incapaces de ofender a alguien porque siempre respetan y aprecian el significado de la verdadera amistad. En ocasiones resulta casi imposible que ellos revelen los enigmas que guardan sobre sí mismos.

Libra - Amigables, cordiales, genuinos, así son los amigos de este signo. Incapaces de hacer comentarios que puedan molestar a los demás. Siempre se muestran dispuestos a colaborar cuando se les necesita. Disfrutan del arte, la música, el baile, y la cultura en general. Con ellos no se siente el paso del tiempo, tampoco se inmiscuyen en las intimidades ajenas y sus sugerencias siempre resultan ser las más acertadas. Lo único es que a veces les es difícil decidirse y pueden ser amigos de dos rivales.

Escorpio - Los nativos de este signo son de los mejores amigos que existen. Caritativos, geniales, ayudan a sus amigos y los amigos de éstos. Se muestran bastante selectivos, siempre buscan en los demás cualidades similares a sus aptitudes. Nunca dejan solo a un amigo cuando se encuentra en problemas, sin importar la índole de los mismos. Demostrativos, joviales, les complace una conversación productiva. Tiene la característica de ser misteriosos y en ocasiones se vuelven un tanto posesivos, pero como amigos son únicos.

Sagitario - Francos, directos con excelente sentido del humor. Suelen ser complacientes y bastante extrovertidos. Siempre dispuestos a colaborar con sus amigos, con ellos no existen dudas ni secretos. Poseen una mentalidad abierta, viven en una búsqueda continua de novedades y noticias, les gusta enterarse de todo lo que sucede a su alrededor. Poseen la necesidad de ser caritativos y humanitarios. Cuentan además con un carácter variable y a veces discuten por simplezas. Los proyectos que se realizan junto a un sagitariano siempre logran ser exitosos.

Capricornio - Para ellos la amistad es sumamente importante e imprescindible. Antes de entregar su amistad, analizan a fondo a la persona. Cuando encuentran un amigo, exigen lealtad, dando a cambio apoyo, sinceridad y respeto. No toleran la frialdad, ni los enredos causados por terceras personas. Tienen la facultad de agradar a sus amigos en cada ocasión. Son un poco testarudos, pero saber aceptar cuando otros tienen la razón. Los consejos y sugerencias dictados por un capricorniano siempre tienden a ser los más sabios.

Acuario - Innovadores, entusiastas y atrevidos. Siempre en busca de facilitarle la vida a los demás. Les complace colaborar en todo y acompañar a sus amigos en buenas y malas épocas. Capaces de hacer grandes favores y siempre muestran una sonrisa. Cuando aprecian a alguien y sienten ser correspondidos la amistad se convierte en una fraternidad que durará para siempre. A veces se muestran un tanto obsesivos y quieren saber hasta el más mínimo detalle de la vida de sus amigos. Nunca olvidan un favor y lo agradecen de diversas maneras.

Piscis - En ellos se puede confiar plenamente. Son confidentes fieles por naturaleza. Siempre dispuestas a sacar de apuros a sus amigos. Cuando entregan su amistad no tiene fallas ni problemas. Aunque resulta un tanto complicado ganarse la confianza de un pisciano, cuando se les conoce a fondo su calidad humana es indescriptible. El carácter les hace par malos ratos de vez en cuando, sin embargo logran rectificar a tiempo. Cuando brindan su ayuda lo hacen sin esperar nada a cambio.

¨¨¨¨¨¨EL AMOR¨¨¨¨

Todos queremos ser amados con amor incondicional, eterno, un amor que va más allá de la belleza, la inteligencia, y cualquier otra cualidad superficial. Todos queremos ser amados con amor incondicional, eterno, un amor que va más allá de la belleza, la inteligencia, y cualquier otra cualidad superficial. Queremos ser amados simplemente porque "somos". Todos tenemos una tendencia natural, innata a compartir nuestro amor con otros. Esta preocupación por el amor surge en realidad porque somos seres eternos, amorosos, cuyas almas están repletas de conocimiento y dicha.Aunque en esta encarnación física estamos temporalmente cubiertos por energía material, nuestra naturaleza es divina, y estamos siempre en busca del amor venturoso del reino espiritual donde yace nuestra verdadera realización. Pero siempre algo parece salir mal. A pesar de nuestra constante búsqueda, generalmente sentimos desilusión, encontrándonos con que nuestra experiencia de amor es temporaria. Aunque podremos haber intentado y fracasado en una variedad de relaciones, persistimos en creer que la persona adecuada está allí en alguna parte. Por algún motivo misterioso, parecería que nunca estamos en el lugar apropiado en el momento apropiado. Muchísimas personas hoy en el mundo que jamás se han sentido verdaderamente amadas. No tienen idea qué es realmente el amor, sin embargo el amor es un anhelo muy grande. En realidad, en las relaciones cotidianas, el término amor ha adquirido un significado demasiado vago y hasta podría indicar algo muy distinto, como control o necesidad. Por ejemplo, la noción de amor es demasiado a menudo reducida a un mero intercambio físico o a un proceso de intentar obtener gratificación de otro. Esto no es amor. El problema surge porque buscamos respuestas en los lugares inadecuados. Hemos olvidado la dimensión espiritual de la vida. Una sociedad sin un núcleo espiritual carece del "adhesivo cósmico" para hacer que todo funcione. El amor es este adhesivo cósmico que nos liga el uno al otro mientras aprendemos a conocernos y relacionarnos el uno con el otro y, finalmente, a relacionarnos, a ligarnos a la Personalidad Divina de Dios. Parece que hoy olvidamos esto. Pero en el fondo, aunque la experiencia del amor con frecuencia nos elude, sabemos que el amor es nuestro derecho natural. Es como si alguien sostuviera algo deliciosamente tentador delante nuestro, apenas fuera de nuestro alcance. Lo deseamos, sabemos que está disponible, pero no logramos amarrarlo debidamente. Entonces sustituimos por otra cosa, esperando encontrar la felicidad tal vez en la riqueza, el prestigio o el poder. La mayoría de nosotros considera que el amor es un sentimiento que decae y crece según las circunstancias.
Pero el amor genuino no está vinculado a lo que sentimos, no depende de algunas condiciones externas.

El verdadero amor es divino, y no puede persistir separado del origen, que es Dios.


Autor: Bhakti Thirta Swami